Popcorn saxlem e an nebaş e?
Corn gewherek e û ji ber vê yekê, di fiberê de zêde ye;genim bi kêmbûna xetera nexweşiya dil, şekir û hin pençeşêrê ve girêdayî ye.Piraniya me têra fîberê naxwin, ku ev yek ji bo piştgirîkirina tenduristiya digestiyê girîng e û ji bo kêmkirina rêjeya helandin û vegirtinê girîng e.
Popcorn di heman demê de çavkaniyek baş a polîfenolan e, ku pêkhateyên nebatî ne ku xwedan taybetmendiyên parastinê, antîoksîdan in ku bi gera xwînê çêtir û tenduristiya digestive ve girêdayî ne, û her weha xeterek potansiyel kêm a hin kanserê jî heye.
Digel tansiyonek kêm-enerjiyê, popcorn xwarinek kêm-kalorî ye, û ku bi fîberê ve zêde ye ew di heman demê de tijî ye û, ji ber vê yekê, bikêrhatî ye ku meriv di parêzek birêvebirina giraniyê de bigire.
Dema ku bi hewa tê rijandin û bi sade, an jî bi giyayên an biharatên mîna darçîn an paprika tê tamkirin, were pêşkêş kirin, popcorn xwarinek tendurist e.Lêbelê, deqeya ku hûn dest bi çêkirina popcorn di rûn an rûnê de dikin û malzemeyên mîna şekir lê zêde dikin, ev dikare zû veguhezîne hilbijartinek netendurist.Mînakî, kîsikek 30 gram ji popcorn rûnê rûnkirî ya mîkroşûlav ji% 10 ji xwêya weya pêşniyarkirî peyda dike, û naveroka weya rûnê têrbûyî ya rojane zêde dike.
Mezinahiya beşa saxlem a popcornê çi ye?
Pîvanek tendurist ya popcornê bi qasî 25-30 g e.Digel ku popcorn-a sade dikare wekî xwarinek kêm-kalorî were kêf kirin, mezinahiya beşê girîng e ku kalorî di kontrolê de bimîne.Cûreyên bîhnxweş çêtirîn wekî dermanek carinan têne kêf kirin û ne wekî beşek parêzek hevseng a birêkûpêk.
Ma popcorn ji bo her kesî ewle ye?
Popcorn bê gluten e, ji ber vê yekê ji bo kesên ku bi nexweşiya celiac an bêtehemûliya glutenê ne-koeliac in vebijarkek maqûl e, di heman demê de, her gav etîketê li ser her popcornek pêş-çêkirî an pêş-tehmkirî kontrol bikin.
Alerjiya ji ceh re heye her çend ew bi hin xwarinên din re kêm be.
Popcorn di van salên dawî de wekî xwarinek kêmkalorî populerbûnek bi dest xist, lê dema ku popcorn-a ji berê hatî çêkirin bikirin, etîketê kontrol bikin da ku bibînin ka çi 'zêde' hatine zêdekirin.
Dema şandinê: Avrêl-20-2022